We kennen het allemaal wel. Je hebt ieder jaar een doel en je bent vastberaden. Enthousiast stap je op de trein naar je doel maar deze valt onderweg al snel stil. Hoe komt het nu dat we zo graag iets willen en toch niet veel verder geraken dan ons doel te verwoorden?

• Waarom haken we af?
• Waarom geven we op?
• En wat precies heb je nodig om je doel toch te bereiken.

De eerste stap

Een eerste stap om je doel te bereiken is je doel 1 in zin te verwoorden. Neem een blad papier en noteer wat je doel is. Wanneer je meerdere doelen hebt maak je voor ieder doel een ander notitie. Leg je doelen naast elkaar en plan welk doel je het eerst wil bereiken en ga hiermee aan de slag.

Een tweede stap

Meestal bereik je je doek niet omdat we onderweg ons doel verliezen. Daarom is plannen ook hier erg belangrijk.

• Hoe ga je nu je doel bereiken?
• Wat heb je hiervoor nodig?

Laatste stap

Wanneer wil je je doel bereikt hebben? Een einddatum in je agenda noteren is 1, maar ook af en toe een extra datum plannen om te zien hoe ver je staat in je doel.

Wanneer je van start gaat is het dan uiteraard ook de bedoeling dat je je doelen aanpakt. En dan kan enkel door uit te voeren hoe je je doel ging bereiken. Geen gemakkelijke opdracht!

Voorbeeld

• Doel : meer sporten
• Startdatum: 1 Maart

Hoe ga je je doel bereiken?

• Maart: 1 dag per week
• April: 2 dagen per week
• Mezelf belonen: 2 € per dag dat ik ben gaan sporten. Hiermee koop ik leuke sportkleren.

Wat heb je hiervoor nodig?

• Opvang voor mijn kinderen.
• Agenda blokkeren.
• Op mijn vrije dag gaan en het huishouden plannen wanneer de kinderen thuis zijn.

Einddatum: 1 Mei

Afstappen van het woord dieet

Het woord dieet, probeer ik al jaren weg te werken in onze praktijk. Deze opdracht leek moeilijker te zijn dan we dachten, het woord “dieet” is zodanig ingepraat bij ons, dat we het veel te vaak gebruiken. Vanaf nu noemen we het “just a way of life”, simpel toch? Maak er een manier van leven van .

Just a way of life

Alles begint bij onze mindset. Wanneer je je lichaam weer op het juiste spoor wil zetten en gezond wil eten, moeten we dit zien als een manier van leven. Juiste keuzes maken en vooral eten wat we lekker vinden. De laatste jaren is het ons allemaal duidelijk geworden, dat gezond eten niet dagelijks kip met broccoli is, maar dat we er heerlijkere gerechten mee kunnen maken.

Geweldig toch, om dagelijks juiste keuzes te maken die dan ook nog eens lekker zijn? We worden er alleen maar beter van.

Mogen we dan nooit meer zondigen?

Jawel hoor! Wanneer je lichaamsvet wilt verliezen, proberen we de ongezonde koolhydraten te verminderen. Eens je op gewicht bent, maken we een schema op waarbij je perfect weet dat je af en toe weer mag zondigen, maar dat je ook leert om de draad weer op te nemen en nadien weer gezondere keuzes maakt. Dit is de perfecte balans naar een nieuwe jij. Niet altijd een gemakkelijke opdracht om zelf aan te pakken, maar onze coaches bieden hier de nodige ondersteuning aan onze klanten.

Als ik stop met diëten, kom ik dan weer bij?

Ook een zin die we vaak horen. Wij zijn niet op dieet, dus door onze volledige aanpak kom je niet alles weer bij. Waarom niet? Omdat wij onze oude gewoontes niet gaan hervatten. Je gaat je net laten begeleiden omdat je beseft, dat het anders moet. En logisch toch, dat wanneer je weer naar je oude, ongezonde eetpatroon gaat, je alles weer bijkomt? Wij leren je om een evenwicht te zoeken en er een manier van leven van te maken. Op deze manier, kom je je gewicht niet terug bij.

Wat als ik toch weer herval?

Je kan niet verwachten, dat je op 7 weken een hele andere mindset gekregen hebt. Wij doen onze uiterste best, om jullie in die 7 weken een andere kijk te geven op jullie gewoontes. Maar vaak hebben we net iets meer nodig… Wij stellen onze klanten altijd voor om wanneer ze op gewicht zijn, toch maandelijks even terug op consultatie komen. Dit gaat ervoor zorgen, dat je weer gemotiveerd bent om gezond verder te gaan en we als het ware jouw stok achter de deur zijn. Wanneer we zien dat je weer hervalt in je oude patroon, zijn we er ook sneller bij. Dit alles hoort ook bij het hele proces en er is dan ook niets mis mee, om weer even te hervallen.

Als je maar weer de teugels in handen neemt en je weer op maandag gezonde keuzes kan maken, is er niets aan de hand. Onze maandelijkse bezoekjes zijn goud waard. Dus wanneer jij op een dag beslist om iets te doen aan je eetgewoontes en weer gezond wil eten, neem dan dit verhaal mee en ga op zoek naar een manier die het best bij je past, met de juiste mindset: “Healthy choices, your happy way of life.”

Motivatie is de reden waarom..

Jezelf motiveren, gaat over waarom je dit wilt. De motivatie die je hebt gaat over de achterliggende redenen, waarom je aan bepaalde dingen wilt werken. Motivatie is dus ‘de reden waarom’. We kennen het allemaal: we starten vol goede moed en ergens zijn we de motivatie kwijt. Stel jezelf 2 vragen:

• Waar ging het mis?
• Hoe kan jij jezelf weer motiveren?

Falen is niet erg !

Wat we vaak zien, is dat men gedemotiveerd geraakt als er toch een ongezonde keuze gemaakt wordt. Dit alles hoort bij het totaal pakket van je oude gewoonten los te laten en er is helemaal niets mis mee. Af en toe moeten we verkeerde keuzes maken en mogen we hier zeker en vast niet te veel over nadenken. Wat is een foute keuze? We moeten hier alleen mee kunnen omgaan. geniet op dat moment van je heerlijk stukje chocolade en herpak je direct weer. Wacht niet tot maandag en laat de test van de week over aan gezonde keuzes. Er is helemaal niets mis met af en toe chocolade eten, hoe saai zou het leven zijn zonder?

keuzes maken

Wanneer je dan toch iets gegeten hebt dat niet past in je schema, heb je 2 keuzes.

1. Je laat de rest van de week vergallen en maakt kans om terug meer verslaafd te geraken aan suikers,
2. OF je geniet van dat moment en herpakt je gewoon weer.

Ik zou voor de 2e keuze gaan! Wanneer je gewicht wil verliezen is het zeker en vast belangrijk om je aan een bepaald schema te houden, maar wanneer je op punt bent moet je af en toe ongezonde keuzes maken. Leer om dit alles te zien als 1 geheel en niet als falen.

Just a way of life

Zoals in onze vorige blog, zijn we NIET op dieet en hoort dit bij onze nieuwe gezonde manier van leven. Dus ook af en toe de draad weer moeten oppakken, hoort hier bij.

Laat je bijstaan door één van onze coaches, die je wekelijks weer weet te motiveren en die met je mee op zoek gaat, naar wat deze week je struikelblokken kunnen zijn en hoe we deze opvangen. Het is zo belangrijk om iemand achter je te hebben staan.

Enkele Tips

Tip 1: Stel voor jezelf een doel vast.

Wees streng voor jezelf en beloon jezelf bij bepaalde doelen.

Tip 2: maak je eigen keuzes.

je kent het wel,… je vriendin die zegt “Alé Ann, eet dit toch op, je bent goed zo.” Wanneer jij je niet meer goed voelt in je vel, bepaal je zelf je keuze. Niemand anders bepaald jouw leven en zeker niet wat je in je mond stopt.

Tip 3: Breng je omgeving op de hoogte.

Laat je vrienden weten dat je je niet meer goed voelt in je vel en dat je hieraan wilt werken. Vraag hun om je te steunen en niet aan te dringen. Vertel op voorhand, dat je geen hapjes mee eet en dat je eventueel zelf iets voorziet. Op deze manier voel je je niet schuldig dat er van alles voorzien is voor je.

Tip 4: Voorbereiden.

80% van je doel bereiken, is een goede voorbereiding. Plan iedere week in en weet hoe je week eruit zal zien zodat je de moeilijke momenten kan oplossen.

Deze en nog meer tips kan je zien op onze facebook – instagram pagina, door ons te volgen slank_concept. Dus wanneer jij op een dag beslist om iets te doen aan je eetgewoontes en weer gezond witl eten, neem dan dit verhaal mee en ga op zoek naar een manier die het best bij jou past, met de juiste mindset: “Healthy choices, your happy way of life.”

Wie ben ik?

Mijn naam is Ann Zegers, 36 jaar en gepassioneerde zaakvoerster van Slank Concept. Samen met mijn man Jan, met wie ik ondertussen meer dan 10 jaar getrouwd ben, heb ik 2 kids: Lissa en Sander. In mijn vrije tijd, geniet ik van een gezellig avondje met vrienden, shoppen, familiebezoekjes,…maar mijn grootste passie, is nog steeds Slank Concept.

Wij beschikken over 2 praktijken in Limburg, waar onze coaches jullie graag helpen, inspireren en motiveren om op een gezonde manier af te slanken. Samen gaan we ervoor en helpen we je graag op weg naar een gezonder en gelukkiger leven. Door onze persoonlijke coaching en ondersteuning, verlichten we de druk voor jou. We geven je de juiste tools in handen, recepten, work-outs, heerlijke producten in onze webshop,… zodat je je nieuwe voedingspatroon gemakkelijk kan volhouden. 

In onze verschillende afslankprogramma’s, is er natuurlijk ook ruimte om rekening te houden met jou noden, behoeften en wensen. Hierbij wordt dan rekening gehouden met hormonale veranderingen, intoleranties, vegetarische of vegan voeding.  Kortom, Slank Concept begeleidt je met een goede start, een individuele, betrokken opvolging én een eigen gamma aan  producten naar een gezondere, gelukkigere, energiekere levensstijl die volledig bij jou past.

Healthy choices, your happy way of life

Zelf kampte ik jarenlang met een suikerverslaving, maar 12 jaar geleden besloot ik de strijd aan te gaan. Dat was met vallen en opstaan, oude gewoontes zijn niet gemakkelijk los te laten. Hierdoor begrijp ik als geen ander, wat het betekend om echt voor een gezonde levensstijl te kiezen en hoe het voelt om deze weg te bewandelen. Wat ik je wel al kan vertellen: ik voel me echt veel beter in mijn vel, heb tonnen energie, voel me fitter, gelukkiger,…

Met deze blog, wil ik graag mensen inspireren en motiveren naar een gezondere levensstijl. De keuze naar een gezonde levensstijl maken, is niet voor iedereen even gemakkelijk, maar brengt heel wat voordelen met zich mee. Je goed voelen begint van binnenuit, gun je lichaam een goede en gezonde basis en bovendien kan je er nog mee afvallen. Wanneer je je lichaam op een gezonde manier voedt, begin je van binnen uit beter te functioneren. Denk hierbij aan onze belangrijkste organen, de darmen, maag, lever, nieren en vooral ons hart…zij hebben allemaal baat bij gezonde voeding.